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경우 강도 높은 헬스와 복싱은 1주일을 꾸준히 했을 때, 요가·필라테스는 한 달을 꼬박해야 체지방 1kg이 빠진다”고 설명했습니다.

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단 이것은 음식을 통한 섭취 칼로리는 전혀 증가하지 않는다고 가정했을 때의 예상치입니다. 평소보다 많이 먹는다면 이 정도의 감량 효과도 기대하긴 힘들다는 말이죠.

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1kg을 빼기 위해 너무 운동을 많이 해야 한다고요? 여기서 헷갈리지 말아야 할 것은 이는 ‘체지방’만을 기준으로 한 계산법이라는 점입니다.

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우리의 체중은 다이어트할 때 체지방뿐 아니라 수분·근육까지 같이 빠지기 때문에, 같은 운동량으로 이보다는 더 많은 감량 효과를 볼 수 있습니다.

하지만 그렇게 뺀 체중은 음식이나 음료를 먹으면 바로 다시 늘어나죠. 김 대표원장은 “그래도 다이어트에 있어 운동은 반드시 필요하다”고 강조했습니다.

체중을 줄이면 체지방뿐 아니라 근육도 함께 줄어드는데, 이를 예방하고 보완하는 방법이 바로 운동이기 때문입니다.

근육은 일상생활에서 입을 수 있는 허리·관절 등의 부상 위험을 줄이고, 우리 몸이 스스로 섭취한 음식을 빠른 속도로 쓰게 만드는 일종의 엔진 역할을 합니다.

근육량이 많으면 기초대사량이 높아져 똑같은 양의 음식을 먹어도 더 빨리 소모할 수 있게 됩니다. 바꿔 말하면 ‘살이 덜 찌는 체질’이 된다는 이야기입니다.

또 운동은 다이어트 정체기를 잘 극복하는 데도 큰 역할을 합니다. 김 대표원장은 “식이요법으로 다이어트를 진행하다 보면 체중이

잘 줄지 않는 정체기가 오기 마련인데, 이를 극복하기 위해선 에너지 섭취는 더 줄이고 소모량은 더 늘리는 변화가 필요하다.

이때 식사량은 무한정 줄일 수 없지만, 운동은 시간·횟수·강도를 조절해 에너지 소모량을 늘릴 수 있으니 운동을 통해 정체기를 넘기는 게

건강한 다이어트 법”이라고 말했습니다. 배우로 활동 중인 그룹 AOA 출신 권민아(27)가 동료 AOA 멤버였던 지민(29)이

집에 찾아와 직접 사과를 했다며, ‘복잡한 마음’으로 정리는 할 순 없지만 “더 이상은 이렇게 소란피우는 일 없도록 하겠고 정말 죄송하다”고 밝혔다.

권민아는 4일 새벽 자신의 인스타그램을 통해 “우선 오늘(3일) 제 감정을 스스로 참지못하고 하루종일 떠들썩하게 만들고 많은 사람들에게 피해를 주게 된 점 죄송하다”며 사과했다.

전날 인스타그램에 여러 개의 글을 연달아 올리며 과거 같은 그룹 멤버에게 괴롭힘을 당했고 극단적 시도까지

한 적이 있다며 정신적 고통을 호소했다. 권민아는 마지막 게시글부터는 AOA 리더 지민을 직접 거론했다.

권민아는 2012년 AOA 멤버로 데뷔했으며 밴드 콘셉트의 5인조 유닛 AOA 블랙에서도 활동했다. 지난해 AOA 소속사 FNC엔터테인먼트와 계약을 종료하고 팀에서 탈퇴해 연기자로 전향한 후 ‘부탁해요 엄마’, ‘병원선’, ‘추리의 여왕2’ 등에 출연했다.